등산 준비물과 간식, 가을 산행을 위한 완벽한 체크리스트
| 2024-08-31 18:25:06멀게만 느껴지던 가을이 성큼 다가오고, 청명한 하늘과 상쾌한 날씨 탓에 밖으로 나가 자연을 만끽하고 싶어지죠.
특히 가을은 단풍 구경을 위해 산을 찾는 등산객들이 급증하는 시기인데요.
등산은 생각보다 체력 소모도 많고, 예상치 못한 위험 요소들도 많기에 준비가 꼭 필요합니다.
그럼, 등산을 떠날 때 꼭 챙겨야 하는 준비물에는 어떤 게 있을까요?
| 가을 등산 준비물 필수 리스트
일단 산을 오르기 시작하면 언제 어떻게 갑작스러운 상황이 발생할지 모르기 때문에, 사전에 최대한 변수에 대비하는 게 좋습니다.
날씨가 맑을 줄 알았는데 비가 올 수도 있고, 낙엽에 미끄러진다거나 거친 길이 나와서 부상을 입을 수도 있거든요.
그렇기에 적절한 장비를 갖추고, 중간중간 에너지를 보충해줄 간식과 물을 꼭 챙겨야 합니다.
1) 등산화 및 등산복
날씨와 지형에 맞는 편안한 등산화와 체온이 유지될 수 있는 기능성 등산복은 필수입니다.
덥게 느껴지는 날씨라고 하더라도, 등산 중 얼마든지 추워질 수 있으니 방수와 방풍이 되는 얇은 재킷도 챙겨주세요.
2) 물 & 수분 보충 음료
탈수를 예방하기 위해 충분한 물을 준비하세요.
스포츠 음료나 이온음료도 수분을 빠르게 보충하는 데 도움이 됩니다.
3) 모자 & 선크림
여름보단 덜하지만 가을 햇볕도 무시할 수 없죠.
햇빛을 차단할 수 있는 모자와 자외선 차단제를 잊지 말아야 합니다.
4) 응급 처치 키트
예기치 못한 상처에 대비해 반창고와 소독제, 그리고 비상약을 준비하는 것이 좋습니다.
다만, 너무 무겁지 않게 최소한의 것만 챙기고, 사고에 주의하며 등산을 즐기는 자세가 필요합니다.
5) 간식
등산 중 수분뿐만 아니라, 에너지를 보충해 줄 수 있는 간식을 준비하는 것도 중요합니다.
소모된 열량을 보충해 줄 간식이 없으면 쉽게 탈진하거나 체력이 빠르게 소모될 수 있기 때문이죠.
| 등산 음식 추천: 현명하고 효율적인 등산을 위한 필수품
효율적인 등산을 위해 어떤 음식을 챙겨가는 게 좋을지, 그 기준부터 차근차근 정리해 볼까요?
1) 에너지 & 영양 공급
등산은 소모하는 열량이 많기 때문에 탄수화물과 단백질이 적절하게 포함된 간식이 좋겠죠.
에너지를 빠르게 공급할 수 있는 간식으로는 견과류, 곡물바, 찹쌀떡 등이 있습니다.
2) 휴대성 & 간편함
등산 간식은 부피가 크지 않고, 가방에 넣어도 부서지거나 터지지 않는 간식이 좋습니다.
특히 개별로 포장된 간식은 가볍고 간단히 먹을 수 있어서 이동 중에도 얼마든지 섭취할 수 있답니다.
3) 지속적인 포만감
등산 중에는 자주 먹기 어려우니, 포만감이 유지되는 게 중요합니다.
달걀, 치즈처럼 다른 영양소보다 단백질이 풍부한 음식이 큰 포만감을 주죠.
그 외 떡과 같은 음식도 소화가 천천히 되어 하나만 먹어도 든든합니다.
4) 간편함 & 청결함
야외이므로 손으로 쉽게 먹을 수 있고, 흐르거나 묻지 않는 간식이 편합니다.
수분이 많고 껍질을 깔 필요가 없는 과일이나, 포장을 최소화할 수 있는 걸로 골라보세요.
5) 오래 보관이 가능한 간식
날씨에 상관없이 보관하기 쉬운 간식이 좋습니다. 초콜릿 등과 같이 녹는 음식보다는 말린 과일, 견과류, 씨리얼바, 떡과 같이 상온에서도 보관이 가능한 간식을 고르면 더욱 편리하겠죠.
| 올해 가을 등산은 백년화편 밥알찹쌀떡과 함께!
필요한 열량을 제공해 든든한 포만감을 유지해주며, 담백하고 깔끔한 맛 덕분에 많은 분들이 등산 간식으로 선택하고 있기 때문이죠.
1)포만감 유지
국내산 찹쌀과 참쑥을 통째로 넣어 만든 밥알찹쌀떡은 풍부한 식이섬유 덕에 포만감이 오래 유지됩니다.
2)소화에 좋은 식감
밥알찹쌀떡은 절구치듯 수없이 치대어 만들기에, 어르신들에게도 부드럽게 씹히고 가볍게 소화될 수 있는 간식입니다.
3)담백하고 깔끔한 맛
자연이 준 재료만을 사용해 만든 밥알찹쌀떡은 자극적인 단맛 없이 본연의 구수하고 달큰한 맛이 특징입니다.
가공된 과자나 초콜릿보다 건강하고 든든하게 에너지를 보충할 수 있죠.
4)간편한 개별 포장
개별 포장되어 있어서 등산 중 간편하게 꺼내 먹을 수 있습니다.
가방 속에서 흐트러지거나 흘릴 염려가 없어 산행 중에도 가볍고 깔끔하게 즐길 수 있죠.
또한 쓰레기가 많지 않아 다시 가져가기에도 편리합니다.
등산 후에도 자연을 깨끗하게 유지할 수 있도록, 포장지를 잘 챙겨서 가져오면 더욱 의미 있는 산행이 되겠죠?
| 가을 산행 시 자연 보호를 위한 팁
등산할 때에는 자연을 보호하기 위한 작은 실천들이 요구됩니다.
산은 개인의 것이 아니고, 앞으로도 쭉 모두가 아름다운 자연을 즐기기 위해서는 당연한 것이죠.
1) 쓰레기 되가져오기
산에서 나온 쓰레기는 반드시 되가져가는 습관이 필요합니다.
내가 버리는 작은 쓰레기는 별거 아닌 것 같지만, 하나 둘 쌓이다 보면 오랜 시간 동안 환경에 악영향을 미치게 되기 때문이죠.
2) 지정된 길 이용하기
지정된 등산로를 벗어나지 않는 것도 중요합니다.
이를 통해 자연 생태계를 보호하고 훼손을 최소화할 수 있을뿐만 아니라, 혹시나 모를 사고를 예방하는 방법이기도 하니까요.
3) 불 사용 금지
산불 위험을 방지하기 위해 산행 중에는 불을 피우지 않는 것이 중요해요.
작은 불씨가 큰 화재로 번져 헤아릴 수 없는 피해를 나을 수 있으므로, 꼭 유의하시기 바랍니다.
준비 없는 가을 등산은 건강은 커녕 오히려 걷잡을 수 없는 사고의 시작점이 되기도 합니다.
안전하고 즐거운 등산을 위해서 하나씩 필요한 준비물을 챙겨 보시기 바라며 올해 등산은 백년화편 밥알찹쌀떡과 함께 입안 가득 건강한 자연과 행복을 느껴보세요.
