ÇÇƼ ½Ü ¼±¹° Çコ PT Æ®·¹ÀÌ³Ê ºÐµé²² µå¸®¸é ÁÁÀº Á¦Ç°µé ¸ðÀ½
ÇÇƼ¸¦ ¹Þ´Â ±â°£ µ¿¾È, ¼º½É ¼ºÀDz¯ ȸ¿øÀÇ ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ±Ù·Â Çâ»óÀ» ÇÔ²²ÇÑ Æ®·¹ÀÌ³Ê ºÐµé¿¡°Ô °¨»çÇÑ ¸¶À½À» ´ã¾Æ ¼Ò¼ÒÇÑ ¼±¹°À» ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸. ¾î¶² ¼±¹°À» ÇØ¾ß Àû´çÇÒÁö °í¸£´Â ÀÏÀÌ ÂüÀ¸·Î ¾î·Æ±â¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·± °í¹ÎÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀ» À§ÇØ. ¹é³âÈÆíÀÌ PT ¼±»ý´Ô°ú ºÎ´ã ¾øÀÌ ÁÖ°í ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â, 3¸¸¿ø À̳»ÀÇ ¼±¹°À» ÃßõÇص帱°Ô¿ä.
1. ¹Ùµð½ºÇÁ·¹ÀÌ
¹Ùµð½ºÇÁ·¹ÀÌ´Â ÁÖ·Î ¶¡ÀÌ ¸¹Àº ¿©¸§¿¡ ¾²°Ô µÇ´Â Á¦Ç°À¸·Î, ¶¡ ³¿»õ¸¦ °¨ÃçÁֱ⵵ ÇÏÁö¸¸ Çâ¼ö°¡ ºÎ´ã½º·¯¿î ºÐµé¿¡°Ô´Â Çâ¼ö ´ë¿ëÀ¸·Î ¾²À̱⵵ ÇÏÁÒ. »þ¿ö¸¦ ³¡³½ Á÷ÈĶó°Å³ª, Àáµé±â Àü, Ãâ±Ù Àü¿¡ ±âºÐ ÀüȯÀ» À§ÇØ ¾²´Â ºÐµéµµ ÀÖÀ¸´Ï. »óȲ¿¡ µû¶ó ¿ëµµ°¡ ÆÜ ´Ù¾çÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù.
»ç¶÷¿¡ µû¶ó¼´Â ³» µ· ÁÖ°í »ç±â¿¡´Â ¾Æ±õ°Ô ´À²¸Áö±âµµ Çؼ, ¿ÀÈ÷·Á ¼±¹°·Î ¹Þ¾ÒÀ» ¶§°¡ ´õ Àǹ̰¡ ÀÖÁÒ.
¸¸¾à ÃëÇâ¿¡ ¸Â´Â Çâ±â¸¦ °í¸£±â°¡ ¾î·Æ´Ù¸é, °¡Àå ½ºÅµðÇϰųª Ãßõ ÇâÀ» °í¸£´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Ȥ½Ã ³¿»õ ¶§¹®¿¡ ȸ¿ø´ÔÀÌ ¼±¹°À» ÇϽŠ°Ç°¡ ÇÏ´Â ºÒÇÊ¿äÇÑ ¿ÀÇØ°¡ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï. Àúµµ ÇÑ ¹ø ½áº¸°í ½Í¾ú´ø Á¦Ç°À̶ó°Å³ª, ½áºÃ´Âµ¥ ÁÁ¾Æ¼ ¼±¹°ÇÏ°í ½Í¾ú´Ù´Â ¸»À» µ¡ºÙÀ̽ô °Íµµ ±¦ÂúÁö ¾ÊÀ»±î ÇÕ´Ï´Ù.
2. Ä¿ÇÇ
¿îµ¿ Àü¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹´Ù´Â Á¡, ¾Ë°í °è½Å°¡¿ä?
±× ¿Ü¿¡µµ Ä¿ÇÇ´Â ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î ÁÁÀº ¼±¹°ÀÌ µË´Ï´Ù. ȸ¿øµéÀº PT¸¦ ¹ÞÀ¸·¯ ÇコÀå¿¡ °¡Áö¸¸, Æ®·¹ÀÌ³Ê ¼±»ý´ÔµéÀº ±×°÷ÀÌ Á÷ÀåÀ̱⠶§¹®¿¡ ÇǷθ¦ ÂѰųª, ÇÑ ¼ûÀ» µ¹¸®±â À§Çؼ Ä¿ÇÇ´Â Çʼö Áß ÇʼöÁÒ.
±×·¯´Ï Á÷Á¢ Ä¿ÇǸ¦ ¸î ÀÜ »çµå¸®´Â °Íº¸´Ùµµ ÇコÀå Àα٠īÆäÀÇ ±âÇÁƼÄÜÀ̳ª, ±»ÀÌ ÇコÀåÀ» ¹þ¾î³ªÁö ¾Ê´õ¶óµµ ÅÁºñ½Ç ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇØµÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÄݵåºÎ¸£ Á¾·ù·Î ¼±¹°ÇϽøé ÁÁÀ» °Å¿¹¿ä.
3. ÅÒºí·¯
º¸Åë ÇコÀå¿¡ °¡¸é ´Ùµé ¼Õ¿¡ Çϳª¾¿ µé°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÀÖÀ¸´Ï, ¹Ù·Î ÅÒºí·¯ÁÒ. ¹°À̳ª Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç ¶§µµ, ´Ü¹éÁú ½¦ÀÌÅ©¸¦ ¸ÔÀ» ¶§µµ ÅÒºí·¯¸¦ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±×°Íµµ ÀÛÀº ¿ë·®ÀÌ ¾Æ´Ñ, ´ë¿ë·® ÅÒºí·¯¸¦¿ä.
±âº»ÀûÀ¸·Î ´Ùµé ¹°À» ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â ÆíÀ̱⠶§¹®¿¡, Àû¾îµµ 600ml ÀÌ»ó µÇ´Â °ÍµéÀ» ¼±È£ÇϽô °Í °°´õ¶ó°í¿ä.
¼ÕÀâÀÌ°¡ ´Þ·ÁÀְųª, »¡´ë µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î °¡Áö°í ´Ù´Ï¸ç ¸¶½Ã±â °£ÆíÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ÁÁÀºµ¥¿ä. ¿©±â¿¡ ¼¼Ã´±îÁö °£ÆíÇÏ´Ù¸é ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾ø°ÚÁÒ?
4. ÇÁ·Îƾ¹Ù
º¸Åë ÇÁ·Îƾ °ü·Ã Á¦Ç°Àº ÇÇƼ ½Üµé º°·Î ¼±È£ÇÏ´Â ºê·£µå°¡ Àֱ⠸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº °ÍÀ» ¸Ô¾îº¸°í, °æÇèÇغñ⠶§¹®¿¡. ±×ÂÊ ¹æ¸éÀ¸·Î´Â Àü¹®°¡¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¿ä. Æò¼Ò ¼±»ý´ÔÀÌ µå½Ã´Â Á¦Ç°ÀÌ ³ª ÀÌÀü¿¡ Ãßõ ¹Þ¾Ò´ø Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ´Ù¸é. ÇØ´ç Á¦Ç°À» Âü°íÇØ ¼±¹°Çغ¸½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
Àß ¾È ¾µ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ¼±¹°À» °í¸£´Â °Íº¸´Ù´Â, ±âÁ¸¿¡ ¾²°í ÀÖ´Â ¹°°ÇÀ» °í¸£´Â ÂÊÀÌ È®½ÇÈ÷ ½Ç¿ëÀûÀÌ´Ï ¸»ÀÌ¿¡¿ä.
ÇÁ·Îƾ¹Ù°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ, Áñ°Ü µå½Ã´Â ÇÁ·Îƾ Á¦Ç°±ºÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½½Â½ ÁöÄѺ¸¼Ì´Ù°¡ 3¸¸¿ø ¾ðÀú¸®¿¡ ¸ÂÃç ¼Ò¼ÒÇÏ°Ô ¼±¹°Çغ¸½Ã´Â °Ç ¾î¶³±î ÇÕ´Ï´Ù.
5. ¿¾³¯¹ä¾Ë¾¦¶±
ź¼öȹ°Àº ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÖ¾î¼ ´Ü¹éÁú¸¸Å Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌÁÒ.
ƯÈ÷³ª ź¼öȹ° ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·Çϸé, ¿ì¸® ¸öÀº ü³»¿¡ ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ²ø¾î´Ù ¾²±â ¶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ Åº¼öȹ°·Î ±¸¼ºµÈ ½Ä´ÜÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº ¿îµ¿ÀÇ ÇÑ °úÁ¤ Áß Çϳª¿¡ ¼ÓÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ´ë°³´Â ¿îµ¿ ÀüÈķΠź¼öȹ°À» Æ÷ÇÔµÈ ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼±»ý´ÔµéÀÌ ¸¹±âµµ ÇÏ°í¿ä.
ź¼öȹ°À» ¾ÐÃàÀûÀ¸·Î Á¦°øÇÏ´Â À½½Ä Áß Çϳª¸¦ ²Å´Â´Ù¸é, ´Ü¿¬ÄÚ ¶±À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ÅÙµ¥¿ä.
¹é³âÈÆíÀÇ ¿¾³¯¹ä¾Ë¾¦¶±Àº °³´ç 107kcal ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê°í, ½Ò°¡·ç°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÅëÂý½ÒÀ» ±×´ë·Î ÂǼ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¶±ÀÔ´Ï´Ù.
°³º° Æ÷ÀåÀ¸·Î ÀÎÇØ, Á÷Àå¿¡¼µµ Áý¿¡¼µµ º¸°üÀÌ °£ÆíÇϱ⵵ ÇÏ°í. °Ô´Ù°¡ ÀºÀºÇÑ ¾¦Çâµµ, ¾ÃÀ»¼ö·Ï ¿Ã¶ó¿À´Â °í¼ÒÇÔ°ú ´Ü¸Àµµ ÀÏÇ°ÀÌÁÒ. ¸ÀÀִ ź¼öȹ°À̶ó°í ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
±×°£ ÇÔ²² °í»ýÇØ ÁØ ÇÇƼ ½Ü¿¡°Ôµµ »ö´Ù¸¥ ¼±¹°ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
¡å ÇÔ²² ÀÐÀ¸¸é ÁÁÀº ±Û ¡å
ÇÇƼ ½ÜÀ» À§ÇÑ ¼±¹°Àº, ÇØ´ç Á÷¾÷ÀÇ Æ¯¼ö¼º ¶§¹®ÀÎÁö Á»Ã³·³ °í¸£±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. °Ç°°ú ÃëÇâ¿¡ ¸ÂÀ¸¸é¼µµ ÁÖ°í ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ºÎ´ãÀÌ ¾ø¾î¾ß Çϴϱî¿ä. ¸¸¾à ÀÚ½ÅÀÌ °í¸¥ ¼±¹°¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Ù¸é. ¿©·¯ °í¹Î ³¡¿¡ ¼±¹°ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù´Â Áø½ÉÀÇ ¸»À» »ì¦ µ¡ºÙ¿© º¸½Å´Ù¸é ¾î¶³±î¿ä? ¾ðÁ¦³ª Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¼±¹°À» Çϱâ·Î °á½ÉÇÑ µ¿±â¿Í ¸¶À½À̴ϱî¿ä. ±×·³ ¿À´ÃÀÇ Æ÷½ºÆà À̸¸ ¸¶Ä¡°Ú½À´Ï´Ù.