초기 임산부한테 좋은 것들과 산모 영양 간식 선물 추천 : 친구, 남편이 축하 할 때 알아두면 좋아요
| 2024-04-23 17:29:54임신 초기, 주변에 하나 둘 임신 소식을 알리고 축하를 받기 시작하는 때이기도 하면서, 변해가는 몸에 적응하는 시기이기도 하죠.
신경 써야 할 것도, 알아가야 할 것도 많은 이때. 임신 초기에 각별히 도움이 될만한 생활꿀팁과 임산부, 산모에게 선물하면 좋을 영양 간식까지 알아봅니다.
초기 임산부를 위한 생활꿀팁
대략 14주까지로 구분되는 임신 초기는 태아의 주요 기관이 형성되는 시기이자, 입덧 등의 증상이 나타나는 시기입니다.
생활 전반에 낯선 변화가 나타나게 되고, 입덧이나 잦은 소변, 현기증처럼 스스로도 통제할 수 없는 상황을 겪게 되므로 주변의 협조나 도움이 절실한 때이기도 합니다.
스트레스 관리
임산부의 스트레스는 태아의 건강과 직결되기에, 스트레스 관리는 임신 기간 내내 중요시되는 영역입니다.
몸의 변화와 함께 찾아오는 무기력함, 불안, 우울함 때문에 스트레스에 취약해지는 시기이기도 한데요. 나와 태아를 위해, 스스로 기분 전환할 수 있는 방법이나 새로운 취미를 찾아보는 것이 좋습니다.
주변에서는 최대한 임산부가 임신 기간에 적응하고 즐거움을 찾을 수 있도록 협조해주시면 좋겠죠.
유산의 위험이 많은 시기, 매사에 조심하기
연령대나 환경에 따라 차이가 있긴 하지만, 약 20% 이상의 여성이 유산을 경험하고, 그 중에서도 70%가 임신 초기에 겪게 된다고 합니다.
약간의 출혈이나 통증이 있는 경우에는 곧바로 병원에 가보는 것이 바람직하고, 유산기가 있다면 절대 안정을 취하는 것이 중요합니다.
영양제 챙겨먹기
임산부라면 꼭 챙겨 먹어야 한다고 하는 영양제가 있으니, 바로 엽산과 철분입니다.
엽산은 쑥, 시금치와 같은 녹색 채소나 곡류, 달걀 등에 들어있는 비타민으로, 세포 성장 및 분열에 중요한 역할을 합니다. 충분히 섭취하면 태아의 신경관 결손 등을 예방할 수 있습니다.
철분은 태아와 태반을 형성하는 데 꼭 필요하기 때문에, 임신 전보다 두 배 이상의 양이 보충되어야 합니다. 그러니 꼭꼭 챙겨 드시는 게 좋겠죠?
균형 잡힌 영양섭취
임신 기간 동안에는 임산부뿐만 아니라 태아의 건강을 위해서 각별히 영양 섭취에 신경을 써야 합니다.
그러면서도 체중이 급격하게 늘어나지 않도록 적당하면서도 고른 섭취를 해야 하죠. 다른 말로 하자면, 단순히 열량이 높은 음식을 섭취하기 보다는 균형 잡힌 식사를 하셔야 한다고 볼 수 있겠습니다.
대다수 여성들이 임신 초기 철분 부족을 겪기 때문에 계란, 해조류 등 철분을 보충해줄 수 있는 식단이 권장되고 철분 흡수를 돕는 비타민 C도 함께 챙기는 편이 좋습니다.
산모를 위해 친구, 남편이 준비하기 좋은 선물: 백년화편 밥알찹쌀떡
충분한 영양을 섭취해야 하는 임산부를 위해, 향긋한 쑥이 한가득 들어있는 백년화편의 밥알찹쌀떡을 선물해보시는 건 어떨까요?
쑥은 예로부터 임산부에게 좋다고 알려진 재료로, 실제로 쑥에는 각종 비타민부터 철분, 엽산까지 풍부하게 들어있죠.
특히 백년화편 밥알찹쌀떡은 계절마다 공수하는 국내산 쑥과 믿을 수 있는 재료들을 사용해 임산부부터 아이들, 어르신들까지 자신 있게 추천하는 영양 간식입니다.
또한 개별포장으로 냉동 보관이 편리하고, 언제든지 꺼내서 간편하게 해동해 드실 수 있으니. 공복에 심해지는 입덧의 특성상 초기 임산부에게는 든든하면서도 간단하게 먹을 수 있는 입덧 간식이 되겠죠?
그뿐만 아니라 역류성 식도염 등으로 식사가 어려운 만삭 임산부, 출산 이후 몸조리를 하고 있는 산모에게까지도, 번거로움은 덜고 영양은 한가득 채워줄 최고의 간식 선물이 되지 않을까 합니다.
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적응도 쉽지 않고, 넘어야 할 산이 많은 임신 초기, 그 기간이 무탈하면서도 안전하게 지나가기를 기원하며. 이상, 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.
