½Å¶û ½ÅºÎ °áÈ¥ À̹ÙÁö À½½Ä Æ®·»µå¿Í °¡°Ý : Á¤¼ºÀ» ´ãÀº À̹ÙÁö ¶± ÁغñÇϱâ
Çѱ¹ ÀüÅë °áÈ¥ ¹®È¿¡¼´Â »©¸ÔÁö ¾Ê°í µîÀåÇÏ´Â ÇϳªÀÇ ÀýÂ÷ÀÌÀÚ Ç³½ÀÀÌ ÀÖ¾úÀ¸´Ï, ¹Ù·Î À̹ÙÁö À½½ÄÀä. ½ÅºÎ°¡ È¥·Ê¸¦ ¿Ã¸®°í ½Ã´ìÀ¸·Î °¥ ¶§, ÇÔ²² º¸³»´ø À½½ÄÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ´Ü¼øÈ÷ À½½ÄÀ» ³ª´©´Â ÇàÀ§¸¦ ³Ñ¾î, µÎ °¡Á· °£ÀÇ Ã¹ °ü°è¸¦ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ°í, ¾ÕÀ¸·Î ½Ã´ì¿¡¼ »õ·Î¿î °¡Á·ÀÎ ½ÅºÎ¸¦ Àß Ã¬°Ü ÁÖ±æ ´çºÎÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ ´ã±ä ¹®È¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ú°Å À̹ÙÁö À½½ÄÀº ½ÅºÎÃø¿¡¼ Á÷Á¢ ÁغñÇßÁö¸¸, Çö´ë¿¡ ¿Í¼´Â Àü¹® ¾÷ü¸¦ ÀÌ¿ëÇØ °£¼ÒÈµÈ ÇüÅ·ΠÁغñÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖÁÒ. ±×·¸´Ù¸é ¿À´Ã³¯ À̹ÙÁö À½½ÄÀº ¾î¶»°Ô ÁغñÇÏ¸é µÉ±î¿ä?
| À̹ÙÁöÀ½½Ä Áغñ, ´ë·«ÀûÀÎ °¡°ÝÀº?
À̹ÙÁö À½½ÄÀº ¾ç°¡ÀÇ ÀüÅëÀ̳ª ¾ç°¡ ¾î¸£½ÅµéÀÇ ¼±È£¿¡ µû¶ó¼ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ģôÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¸¹Áö ¾ÊÀº ÁýÀ̶ó¸é ¸¹Àº À½½ÄÀ» º¸³»´Â °Ô °ï¶õÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ȤÀº ¾î´À Á¤µµ ÀüÅëÀ» µû¸£°í ½Í¾îÇÑ´Ù¸é ¿©·¯°¡Áö °Ý½ÄÀ» °®Ãç ÁغñÇÏ´Â °Ô ÁÁ°ÚÁÒ. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¾Ë¾Æº» ÈÄ¿¡ ÀûÀýÇÑ ¿É¼ÇÀ» ¼±ÅÃÇϽô °É Ãßõ µå¸³´Ï´Ù.
º¸Åë À̹ÙÁö À½½ÄÀº ±¸¼º¿¡ µû¶ó¼, ¾÷ü¿¡ µû¶ó¼ °¡°Ý´ë°¡ õÂ÷¸¸º°Àä. ´ëü·Î ¼ö½Ê¸¸ ¿ø¿¡¼ ¼ö¹é¸¸ ¿ø »çÀÌ·Î, ¹«Ã´À̳ª Æø³ÐÀº °¡°ÝÀÌ Çü¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸Þ´º°¡ ´Ù¾çÇÒ¼ö·Ï, Àç·áÀÇ Á¾·ù¿Í ¾çÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï, ½Å¼±µµ³ª ¿ø»êÁö¸¦ µûÁú¼ö·Ï °¡°Ý´ë°¡ ³ô¾ÆÁö¸ç, ÆÐÅ°Áö µðÀÚÀΰú ¹è¼Û ¹æ½Ä¿¡ µû¶ó¼µµ °¡°ÝÀÌ Å©°Ô ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.
±×·¡¼ ÃÖ±Ù¿¡´Â °æÁ¦Àû ºÎ´ãÀº ÁÙÀÌ°í, ÀüÅëÀûÀÎ ¹®È´Â ¹Ý¿µÇØ À̹ÙÁö¶±¸¸ ÁغñÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
| Çö¸íÇÏ°í ¾ËÂ÷°Ô À̹ÙÁö¶± ÁغñÇϱâ
1. Ç°Áú ÁÁÀº Àç·á
À̹ÙÁö¶±Àº Ä£Á¤¿¡¼ ½Ã´ì¿¡ º¸³»´Â °ø½ÄÀûÀΠù ¹ø° ¼±¹°ÀÎ ¸¸Å, Àç·áÀÇ Ç°ÁúÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Àΰø÷°¡¹°ÀÌ µé¾î°¡Áö ¾ÊÀº, °Ç°ÇÏ°í ¾ö¼±µÈ Àç·á·Î ¸¸µç ¶±Àº º¸³»´Â ÀÌÀÇ Á¤¼ºÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´À²¸Áö±â ¸¶·ÃÀÌÁÒ.
÷°¡¹° ¾øÀÌ ÁÁÀº Àç·á·Î ¸¸µç ¶±ÀÇ »ý¸íÀº ´ç¿¬È÷ ½Å¼±µµÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï ¸íÈ®ÇÑ Á¦Á¶ÀÏ, ±×¸®°í ¸¸µç Á÷ÈÄ ºü¸¥ ¹è¼ÛÀÌ °¡´ÉÇÑ ¾÷ü¸¦ ¼±ÅÃÇϽô °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
2. ÀûÀýÇÑ ¾ç°ú ±ò²ûÇÏ°í Á¤°¥ÇÑ Æ÷Àå
°ú°Å¿¡´Â À̹ÙÁö À½½ÄÀÇ ÇªÁüÇÑ ¾çÀÌ Á¤¼ºÀÇ Ã´µµ°¡ µÇ±âµµ Çß½À´Ï´Ù. ±×¶§´Â °áÈ¥½Ä ÀüÈÄ¿¡ ģôµéÀÌ ¸ðÀÏ ±âȸ°¡ Àæ¾Ò°í, ±Ùó¿¡ ¸ð¿© »ì¾Æ¼ ¾ç²¯ ³ª´²¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´ø ½ÃÀýÀ̾úÁÒ.
¹Ý¸é, ÀÌÁ¦´Â °¡Á· ±¸¼º¿øÀÇ ¼ýÀÚ ÀÚü°¡ ÁÙ°í, ¸ðÀÏ ±âȸ ÀÚü°¡ Àû¾î¼ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ º¸³½´Ù¸é ºÎ´ã½º·´±â¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î ³Ê¹« ¾çÀÌ Àû¾îµµ °ï¶õÇÏÁÒ. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´ë·«ÀûÀÎ °¡Á· ±¸¼º¿øÀÇ ¼ýÀÚ¿¡ ¸Â°Ô ¶±ÀÇ ¾çÀ» °í¸£´Â °Ô ¸÷½Ã Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
½ÅºÎÃø¿¡¼ ½Å¶ûÃø¿¡ º¸³»´Â À½½ÄÀ̱⿡, Á¤¼º½º·¯¿î Æ÷Àåµµ ºüÁ®¼± ¾È µÇÁÒ. °í±Þ½º·´°í ´ÜÁ¤ÇÑ Æ÷ÀåÀº ÁÖ´Â ÀÌÀÇ Ç°°ÝÀ» ´ëº¯ÇÏ°í, ¹Þ´Â ÀÌ¿¡°Õ ¸¸Á·°¨À» ³ôÀÔ´Ï´Ù.
3. ¸ðµÎÀÇ ÃëÇâ¿¡ ¸ÂÃá ´Ù¾çÇÑ ±¸¼º
À̹ÙÁö¶±Àº ¿Â °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² ³ª´©¾î ¸Ô´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸±â¿¡ ¾ÆÀ̵éºÎÅÍ ¾î¸¥µé±îÁö È£ºÒÈ£°¡ °¥¸®Áö ¾Êµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ ±¸¼ºÀ¸·Î ÀÌ·ïÁø ¶±À» ÁغñÇÏ´Â °Ô ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ À̹ÙÁö¶±ÀÌ Ä£Á¤¿¡¼ ½Ã´ì¿¡ º¸³»´Â ¼±¹°À̶ó´Â Á¡À» °¨¾ÈÇÑ´Ù¸é, ¸À»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â¿ÕÀÌ¸é ½Ã°¢ÀûÀ¸·Îµµ ¾Ë·Ï´Þ·Ï ´Ùä·Î¿î ºû±òÀ» °®Ãá ¶±ÀÌ ´õ ¸¸Á·½º·´Áö ¾ÊÀ»±î¿ä?
±×·¸°Ô Àç·á¿Í ¸À, Àû´çÇÑ ¾ç°ú Á¤°¥ÇÑ Æ÷Àå, ±×¸®°í º¸±â¿¡µµ ¿¹»Û ¶±±îÁö. ¹¹ Çϳª »©³õÁö ¾Ê°í ±ñ±ñÈ÷ µûÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ¶±ÀÌ ¹Ù·Î À̹ÙÁö¶±ÀÔ´Ï´Ù.
| ½Å¶û½ÅºÎ À̹ÙÁö¶±Àº ¹é³âÈÆíÀ¸·Î
1. ´Ù¾çÇÑ ±¸¼º
¹é³âÈÆíÀÇ À̹ÙÁö¶±Àº **¿¹´Ü¶±**ºÎÅÍ **À̹ÙÁö¶± 1È£~3È£**±îÁö, Æ÷Àå ¹æ½Ä°ú ¾ç¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÏ°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Àοø ¼ö¿Í »óȲ¿¡ ¸ÂÃç ÀûÀýÇÏ°Ô ¼±Åø¸ ÇÏ½Ã¸é µÇ°ÚÁÒ.
´ÜÀÏ ¸Þ´º°¡ ¾Æ´Ñ, ¾à½ÄÀ» ºñ·ÔÇØ ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¿µ¾çÂû¶±À¸·Î ±¸¼ºµÈ ´ëÇѸíÀÎÀÇ À̹ÙÁö¶±Àº ¸ÀÀº ¹°·ÐÀÌ°Å´Ï¿Í ½Ã°¢ÀûÀ¸·Îµµ ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù.
°Å±â¿¡ ´ëÃß¿Í ÀãÀ¸·Î ¸ð¾çÀ» ³»°í, °¢ Àç·á°¡ ÁÖ´Â »ö°¨À» »ì¸®¸ç, Á¶¼± ½Ã´ë ¿ÕÀÇ Åº½ÅÀϸ¶´Ù Ç×»ó ¿Ã¶ú´ø ±ÃÁ߶±ÀÎ µÎÅÓ¶±À¸·Î ±ÍÇÑ ºÐ²² µå¸°´Ù´Â Àṉ̀îÁöµµ ¹¹ Çϳª »©³õÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
2. ¸íÇ° Àç·á·Î ¸¸µç ½Å¼±ÇÔ
À̹ÙÁö¶±À» ºñ·ÔÇÑ ¹é³âÈÆíÀÇ ¸ðµç ¶±Àº ´çÀÏ »ý»êÇØ ´çÀÏ ¹è¼ÛÇϸç, ¹æºÎÁ¦¿Í °°Àº Àΰø ÷°¡¹°ÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Ê¾Æ ´©±¸³ª ¹Ï°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à Èñ¸ÁµµÂøÀÏÀ» ÁöÁ¤Çϼ̴ٸé, ´ç¿¬È÷ ¹è¼ÛµÇ´Â ±×³¯¿¡ ¸¸µç´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.
±¹³»»ê Âý½Ò, ¿©·¯ ¹ø °Ë¼ö¸¦ °ÅÄ£ ±¹³»»ê Âü¾¦Ã³·³ ½Å¼±ÇÏ°í ¾ö¼±µÈ Àç·á¸¸ »ç¿ëÇØ ¸ÀÀÇ Ç°°ÝÀ» ³ôÀÌ´Â °Ç ±âº»ÀÔ´Ï´Ù.
¸íÇ° Àç·á¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ¿øÀç·áÀÇ Ç³¹Ì¸¦ °í½º¶õÈ÷ »ì¸° °¢¾ç°¢»öÀÇ ¶±Àº ¸ðµÎ¸¦ ¸¸Á·½ÃÅ°±â¿¡ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
3. °í±Þ Æ÷ÀåÀ¸·Î ´õÇÑ ¼±¹°ÀÇ °¡Ä¡
¹é³âÈÆíÀÇ À̹ÙÁö¶±Àº ¸ÕÀú °³´ç 70g Á¤µµ·Î, ÇÑ ÀÔ¿¡ ¸Ô±â ÆíÇÑ Å©±â·Î °³º° Æ÷ÀåÀÌ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. °³º° Æ÷ÀåµÈ ¶±Àº ´Ü´ÜÇϸ鼵µ °í±Þ½º·¯¿î ¹Ú½º¿¡ ´ã±â°í, ºÎµå·¯¿î Áú°¨ÀÇ Ã»È«º¸ÀÚ±â·Î ÃÖÁ¾ Æ÷ÀåµÇ¾î ¹ÞÀ¸½Ã´Â ºÐ²² Àü´ÞµË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ À̹ÙÁö¶± 1È£~3È£ Á¦Ç°Àº ÀÏ¹Ý ¹Ú½ºº¸´Ù ´õ °í±Þ½º·´°í, û»ö È«»ö »ö°¨ ¹× ¸Åµì½ÇÀ» ¾´ ÀüÅëÀûÀÎ µðÀÚÀÎÀÇ ÇÑÁöÇÔÀ» ÀÌ¿ëÇØ °Ý½ÄÀ» Â÷·È½À´Ï´Ù.
±¸¼ººÎÅÍ Æ÷Àå, ±×¸®°í ¾ç±îÁö. ¹é³âÈÆíÀÇ ¿©·¯ À̹ÙÁö¶±À» ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇØ º¸½Ã°í, »óȲ¿¡ ¸Â´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.
À̹ÙÁö À½½ÄÀº ¸¹Àº °ÍÀÌ °£¼ÒÈµÈ ÇöÀç¿¡µµ °áÈ¥ µîÀ¸·Î ¾ç°¡ÀÇ ÈÇÕ°ú Á¤¼ºÀ» »ó¡ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¹®È Áß Çϳª·Î ³²¾ÆÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« Å« ºÎ´ãÀ» °®±â º¸´Ù´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼±¿¡¼, ¹é³âÈÆí°ú ÇÔ²² ÀÇ¹Ì ÀÖ°í ¼º°øÀûÀÎ À̹ÙÁö¶±À» ÁغñÇغ¸¼¼¿ä.